跳绳时间长才能有效果，那些大部分保持体形有用，了解平时吃的东东卡路里（热量）大概是多少，不要吃高热量的东西（甜点，冰淇淋，油炸及巧克力等），少吃面食，三餐正常，多喝水多吃水果。喝牛奶吧。
去打篮球吧。每天2个小时，坚持会瘦又长高的，我就是这样
长高的话发育完全了估计只能穿增高鞋子了！
不过据说打篮球可以长高，总之向上伸长的运动应该都有好处吧！至于减肥啊，你还是节食一些再运动下，应该可以的！
别跳绳啦！！！赶紧去游泳！！！
你可以天天早上坚持跑步，不要怕累，不要怕出汗， hja
跳绳
先去医院检查一下看自己的骨头合了没有，其实可以打激素的，或者多跳
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