按照中国人的正常饮食，每天大概能摄入400毫克钙质，但人体一天所需钙的推荐量是800毫克。意见建议：由于中老年人的骨质疏松，加上日常饮食量下降，食补摄入钙质减少，更应加大补钙。中年人一天需钙的推荐量是1000毫克,减去从饮食中摄取量后，中老年人一天应补充钙量在700mg左右。补钙剂宜晚上睡觉前30分钟服用。
钙片最好不要吃
