每天做多少个仰卧起坐才能练出腹肌。

2025-03-04 05:14:52

推荐回答（2个）

回答1：

越多越好，每天起码30+个。关键是要坚持下来，不能三天打鱼两天晒网，这样赘肉就会反弹，6块腹肌也会回到一块腹肌的。

回答2：

腹肌不同于身上其他肌肉，腹肌需要经常刺激加上持之以恒就会有成效。你现在刚开始练，慢慢来不要心急。你每晚20个太少了，很难出成效，练肌肉要分组做，你刚做可能不适应，腹有疼的感觉，建议你一组15个左右，分4组至6组，躺垫子上屈腿做，下来时不要全躺下，到30度左右就行。每晚做100个左右，量到过一段再加。你肚子肥肉要是多的话没有个半年多的时间不好练出来。