跑完做一些柔韧练习，来拉伸肌肉的肌纤维，一方面消除运动后的疲劳，另一方面拉长肌纤维，保持其长度。其实，这就是为什么耐力练习后，为什么要做柔韧练习的原因。 下肢柔韧性练习主要有： 1、弓箭步压腿； 2、后拉腿：一手扶一定高度的物体，另一手抓异侧的脚背，向后拉腿。 3、正（侧）压腿：正（侧）立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾（侧屈）下压。 我是田径教练，你可以信我的。
