早饭 午饭 照常吃 晚饭吃以前一半 吃完半小时以后跑步跑步一次30分钟 慢跑 每天2次仰卧起坐 蹲起 俯卧撑 一组20个 一天5组 少吃油 甜的食物 以绿色为主一月10-20斤
能有一点点减肥的效果，但是不会特别明显，因为只有两个月，跑步会粗小腿，你自己要权衡好哦
