不能长肌肉。跑步是有氧运动，不是锻炼肌肉的，而是提高肌肉耐力的，不是力量训练，而且如果每次跑步的时间过长，还会分解掉肌肉，让肌肉越来越少的。
不能，科学有氧运动
跑步教学「100天成半马达人」第73天 跑步会让肌肉流失吗
kn
