如何预防腰间盘突出？

要注意生活习惯，避免一些不适当的动作，比如腰部悬空，弯腰搬重物，坐姿要挺直腰部，不要老弯着，注意不要长期的老坐着，工作时坐一小时到两小时就要起来活动活动；要注意避免一些过度的锻炼方式，比如高强度的锻炼如举重，还有一些比较强烈的扭转腰部的动作也要避免。再者就是注意腰部保暖，避免潮湿阴冷的工作环境，因为受寒后会引起腰椎间盘的血运的改变，容易腰椎间盘退变，导致椎间盘突出的发生。再一个我们平时可以做做腰背肌的锻炼，练练5点式、3点式、飞燕式等，腰背肌力量的加强，可以加强对腰椎的保护，同样的活动、运动、工作就不容易导致椎间盘突出的发生，可以有效的进行预防。

突出，平时注意那个锻炼，然后做一下拉伸，大家今天琳琳在办公室吃饭啦！

腰间盘突出不到万不得已不建议手术手术存在一定的风险性费用也比较高药物需要经过为腰间盘突出不到万不得已不建议手术，手术存在一定的风险性，费用也比较高，药物需要经过胃肠吸收，对肝肾伤害也大，并且效果不明显。

腰间盘突出一般都是在腰肌劳损的基础上发生的，所以想预防腰间盘突出，最主要的是不要太过重体力劳动
适度锻炼，保持身体的柔韧度
做剧烈运动之前要热身
搬重物要蹲下，再往起搬
注意身体

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