运动时候，身体一定要拉伸吗？如果不拉伸不造成什么后果？

现在是一个追求健康，全民健身的一个时代。很多人都会去运动，不论是为了保持身材，还是锻炼身体，不论是年轻人还是老年人，不论是选择去正规的健身房健身，还是根据电视上的健身节目学习动作，或者是单纯地跑跑步，总之运动的人一般都知道，运动之前需要拉伸身体。那如果不拉伸会有什么不好的结果吗？

运动前拉伸一下身体可以放松你的肌肉，减少因为运动不当导致身体受伤。运动前拉伸一下，也可以放松身体，让身体更加的协调。而且拉伸肌肉可以让你的某些细胞保持活性，不至于因为年龄的增长而老化僵硬。而且很多运动项目是必须要拉伸放松的，否则很容易伤到自己。很多运动项目对你的肌肉和韧带都有一定的要求，而拉伸可以在一定程度上可以帮助完成。最简单的锻炼方法莫过于跑步了，很多人都喜欢跑步。而你跑步前后如果不习惯拉伸放松身体的话，你的身体很容易出问题。跑步前后不拉伸，在运动后第二天，很有可能出现腿部疼痛的现象。持续下去，你的小腿肌肉摸上去会很硬，小腿线条会不好看。你跑步的结果可能就不尽人意了。

而在你拉伸时一定要注意一些问题，不然很容易适得其反。首先，拉伸要注意度。你不能放肆拉伸自己的身体，毕竟，肌肉拉伤可不是什么舒服的感觉。拉伸的时候，觉得“酸爽”就好了，记住过犹不及。然后，拉伸的时候尽量深呼吸。这样你拉伸的效果要好一些，而且要注意，不要憋气，憋气拉伸以及憋气运动对身体都不是很好，也影响运动的效果。最后，在拉伸前后最好能按摩一下，这样效果也会更好。

爱运动的大家一定要小心，运动是为了锻炼身体，增强体魄，运动前正确拉的伸可能可以起到”事半功倍“的效果，而不拉伸，很有可能就会“事倍功半”了。

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

一定要拉伸。拉伸的目的是为了让你的身体能够循序渐进的进入一个高强度的训练当中，如果不拉伸的话，就有可能会造成肌肉撕裂或者是韧带拉伤。

一定要拉伸的，如果不拉伸会非常容易的把肌肉拉伤还会有其他的问题出现。

运动的时候身体一定要拉伸，因为如果不拉伸会造成自己的胳膊，或者是脚腕扭伤，后果会很严重。