摄取过多的糖分有什么危害呀？断糖减肥有效果吗？

虽然中国人平均当日摄入糖分水平不及发达国家，但是部分城市人群摄入糖分会更高！如果身体出现以下状况，可能就是糖分摄取过多的警讯！

1、脸上长痘痘：美国营养饮食协会期刊的报告指出，高糖糖份饮食与长痘痘有密切的关系。饮食中糖分摄取较高的受试者，比起糖分低的受试者更容易满脸痘痘！

2、血压更高：高糖分饮食会把你的血压拉高！医学专家在英国医学期刊中指出，想维持健康血压，控制糖分比控制那摄取更重要！

3、高胆固醇风险更大：胆固醇一般难以从外表来判断，因此这个征兆较不明显，但如果你写一中的脂肪程度增加，表示你该好好注意饮食状况了！

4、精力下降、容易疲倦：如果你早餐或午餐摄取高糖分的饮食，却缺少优良的蛋白质和纤维及脂肪，你的精力会直线下降，更容易昏昏欲睡！
5、你运动健身变得很吃力：希望健身有好的效果，你必须给身体好的燃料！如果运动对你来说变得越来越吃力的话，或许该怪高糖分饮食。

6、你变胖了：如果你习惯靠甜食慰劳自己，变胖是可预期的结果！多项报告均指出：高甜度饮料与体重变种完全呈现正相关。

7、你的牙齿更容易有状况：当你口腔里的细菌在消化任何一种碳水化合物时，都会产生一种酸，这种酸与你的唾液结合就会产生牙菌斑。若没有短时间清洁口腔，他就会开始侵蚀你的珐琅质！

8、你很容易饿：摄取高糖分饮食却缺乏蛋白质、纤维和其他营养素会让你更容易感觉到饥饿。

9、你比一般人更容易感觉到忧郁：有研究显示，糖分摄取可能与忧郁产生关联。过多的糖分摄取，身体更容易出现炎症！研究人员也发现，一位女性摄取糖或精致淀粉后，如果血糖升高的幅度越高，忧郁倾向也越高！
过度的摄入糖分对健康不利，对于有以上症状的人群，应该适当减少糖分摄入。人工甜味剂被认为是比较安全的糖分替代物，不过对于其安全性仍旧有相关质疑，人工甜味剂是否影响健康还需要得到科学的验证。其实，对于我们来说，最好的方式是减少额外的糖分摄入，比如减少零食、加工食品的摄入。正常饮食下，多吃一些蔬菜、豆类、水果等食物即可保证身体所需糖分。

1、吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齿不免受到腐蚀。幼儿乳齿脆弱，吃糖（特别是奶糖）会使牙的组织疏松脱钙、溶解。吃过多的糖不刷牙或含着糖睡觉更容易发生龊齿。
2、一般糖块只供给能量并无其他营养。饭前吃糖易伤胃吕，糖吃多了，孩子就不想吃饭。牙坏了，咀嚼不力，就吃得很少，当然就会减少对其他营养成分的摄取，因而容易发生营养缺乏，影响健康。

3、有的孩子光用糕干粉加糖喂养，或用甜炼乳冲得很稀（免得太甜）来喂养，由于热量够，孩子也可以显得较胖，其实这种饮食中所含的蛋白质、钙和铁都不足，而且糖太多也影响钙的吸收，日子长了，孩子便出现发育不好、营养不良，影响生长发育。

4、糖吃多了，胃容易"泛酸"，使胃常受刺激而易生胃炎。

5、糖吃得过多可使血中甘油三酯升高，促使动脉硬化，成为心血管疾病的可能诱因。

摄取过多的糖分对身体健康是很不好的，很容易引起身体发炎，断糖减肥有ㄧ定的效果对不建议ㄧ下子全断可以先从少糖做起，晚餐不吃白米饭面包面条，只吃肉类青菜试试看！

首先糖是人体主要能量来源，是必须的，但摄入过多，多余的糖会在体内转化成脂肪，所以肯定会发胖的，另外摄入糖过多还会使人的情绪变得焦躁不安，少糖可以减肥，但不能断糖减肥，如果造成低血糖就麻烦了。

会有哦~，减少糖量可以减肥，如果想要减肥可以私我