每餐不要吃的过饱，然后加强体育锻炼，每天坚持就可以了。当然不能保证瘦二十斤，但可以找到信心使自己坚持。
额。。。下午光脚在原地跑步，压腿，跑步15分钟，然后高抬腿100下，后踢300下。就可以了，(跳绳和游泳也很有用的！)祝你好运！因为我用这种方法一个星期减了9公斤，而且那个星期不是天天都运动，只是抖一下身体。
