我和你是同龄人，通常你如果做增肌效果的运动。 就是要做4组，每组8~12个！不需要次数太多，而要动作标准。阿诺才能做标准的引体向上12个，所以别人做的太多不一定力量大！ 仰卧起坐通常做4~6组，每组15~20个，因为腹部肌肉不太易疲劳，要多一点！
俺5组，每组15个．YOU可以6组，每组20个．嘿嘿～～～～～～～～～～～～
