什么时候跑步最好

餐后一个小时运动最好，餐前运动会降低我们的血糖，餐后立即运动会破坏消化系统

早上跑是一部分人的习惯，有的则是时间有限制。关键还是在于要懂得跑步的科学：晨练不可过量。晨练前应喝一定的水，好处很多，排毒，减低血浓度，补充运动中丢失的水分。然后是伸展运动，活动开关节，唤醒沉睡的肌肉。运动中要保持呼吸均匀。长时间缺氧跑步会对身体带去极大伤害。跑完后应慢慢停止下来，再走一圈，再做一做拉伸运动，揉揉脸 腿等。我通常在跑完后，做10-15分钟的站桩功，感觉好极了。
晚上不可睡得太晚，少于8小时的睡眠是不行滴
中午也最好能睡上一小时。
下午跑步，可以加大强度如变速跑和间歇跑就不错。早上我一般只进行中低匀速跑，从来不超过2000米。下午则很丰富，蛙跳25米然后加速50米2次（前几次可能引起肌肉酸痛，强度太高了），或着倒跑，或着跑200米然后做30个俯卧撑，然后在跑。充分享受了跑步的乐趣。

是啊这啊是个问题

现在一般人都认为早上跑步好，说是早上空气好，其实是错的早上的空气要不晚上的差多了，在加上早上这么早起来刚睡醒就跑步长期持续是对大脑不好的呢！容易得脑梗赛之类的脑病。

我建议是下去4.30分后跑步是最佳的时间！在经过了一天的工作东走西走的身体都活动开了然后在跑步是最好的晚上的空气好