脚筋拉伤怎么办?

脚筋拉伤后的24小时内可以冷敷减少组织间液渗出减轻水肿。现在要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。
可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是扭伤后24小时后可以热敷促进水肿吸收，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。
想要不留后遗症就一定要循序渐进，未完全恢复前不要做剧烈运动。祝早日康复！

拉伤恢复的最好办法就是休息，起码要休息3～5天，要让拉伤的部位有个恢复，否则会加重伤势，还有一个月的时间，休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话，可能情况会更糟糕，要做长久打算，长跑这种项目几天的训练提高不了多少，但连续的强度训练可能会加重伤势，导致成绩大幅度下降，孰轻孰重，你自己斟酌吧。
如果非要训练的的话，就要在伤处绑上弹性绷带，用喷雾止痛剂（氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷）来镇痛，这些都是治标不治本的，一般是比赛过程中受伤的处理方式。
最后建议你一定要好好休息，即便是专业运动员，拉升以后也要有3～5天的恢复时间。

如果是持续肿胀建议你去拍个片，看看是不是骨膜裂了或是肌腱发炎了，如果是的话就要进行些物理治疗这个医生会告诉你怎么做，此外你可以每天用温的盐水泡脚有助你消肿止痛。有一点要注意的是医生会夸大病情所以也不能完全相信。

病情分析：你好，这种情况应该是局部拉伤导致的气血不和的症状。
指导意见：建议你可以口服些活血药物治疗。如：三七伤片和舒筋活血片治疗。局部热敷一下，然后用红花油涂抹，适当按摩。

拉伤最麻烦~~要靠养的~~但不活动还不行~`

找个专科好好看一下~~专家门诊挂号就行~一定要听医生的~