胸肌分为上胸、下胸、外侧、中间缝，各部位均衡才好看。你说的从侧面看很鼓，说明内侧和上胸没有，那是因为你做俯卧撑的时候手的距离太大，外侧练的比较多。
手之间的距离比肩宽：侧重外侧
手之间的距离比肩窄或与肩同宽:侧重内侧和三头
脚放高：侧重上胸部，反之，下胸部。
我是专门搞健身的，看来你的肌肉没练好，俯卧撑应该分宽，中，窄，三个运作来做，每个动作分四次，每次12-20个一组，姿势要标准，到视频网上看下有详细介绍，我在这用文字描述半天你也不一定到位。俯卧撑有一一定效果，但还不够，家里的话弄一组哑铃，有平躺推胸，推上胸，中胸，下胸三个部分来练，再买个拉力器（弹簧的那种一条条的）用来当健身房“飞鸟“的效果
你一次做多少组？
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