立定跳远时,怎样跳才能跳得最远呢?

立定跳远的话，跳跃不是笔直的跳，而是像抛弧线一样，有一个升起再下降的过程。不出意外的话，和许多人一起测试时，会发现有些人落地时脚步很重，像大地震（我就是），而少数人落地轻盈无声，像羽毛般飘逸，往往都跳得很远。可以询问一下、学习他们的跳跃方式，如果你是女生的话，那快去学会跳橡皮筋吧，这个运动绝对可以大大加强你的跳跃能力。
1000米跑步，首先是要有充分的耐力，要想跑得快，就要先锻炼好体力。每天跑个1000米，等到要测试时就不会太吃力了。对了，测试前2、3天不要跑步，因为会肌肉酸痛，以免影响临场发挥。跑步时，最好紧跟在跑得最快的人的后面，他会带动你的步速，只要紧跟着他不被他甩开时间一定有保证。当然如果你有余裕，就别理他大大方方的超过他，自己往前冲。注意要超车时，一定在最后一圈时下手，那时大家的体力都差不多了，他要想再反超还是很难的。
最后建议，在最后一圈之前绝不要冲得太猛，否则肯定会没体力，反而会被别人渐渐甩开。结束时，吃颗糖有缓解乏力恶心、呼吸不畅如刀割的不适感。
希望对你有帮助。

想提高立定跳远的成绩就得每天注意营养跟上！
还得就是每天练习蛙跳！至少每天要做3组 ！一组要跳50米左右！ 还要每天坚持晨跑！ 你一定是要考试！ 晚上还得学习吧！就利用早上的时间来做晨练是最好不过的勒！ 人体的肌肉在每1000次的锻炼才能有记忆 所以每天都要坚持蛙跳来锻炼自己腿部的肌肉组织！切记蛙跳前一定要先跑步活动开勒 ！不然肌肉拉伤是很痛的！弹跳时最好把身体先活动开！ 起跳时尽量把身体下压！起跳的时候身体弓起来成45度最佳！你可以近距离的先练习起跳时的动作再加以连贯就好勒

立定跳就要腿部练练力量了，跳前吸一口气屏住呼吸，一下就起跳，不要蹲起又蹲起，再跳这种方式。起跳时注意上身不要太紧张 僵硬，摆臂要协调，
一千米就只能考练啦！跑的时候饶最里面一条线跑，找个跑的好的人死跟这，
还有个最好的方法，找个体院的替考！

立定跳远时，双臂一定要摆开，那样才能给身体提供动力，然后就会跳得远了

小腿的负重跳绳就可以了。