我是初三女生，昨天下午上体育课跑800米时感觉比平时要累，而且越跑越...

首先你得去医院检查一下你是属于哪一类贫血
如果你的贫血属于缺铁性贫血治疗还是比较容易好的，去医院看开了一些铁剂 铁之缘片来吃。
长期贫血可能导致抵抗力低下和导致心脏的改变的啊,所以需要尽早治疗啊.而且严重的有生命危险的,需要输血治疗.
建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.平常注意防止偏食啊.
附我找到的一些资料！希望对你有帮助！

缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少，这也是所有贫血情形中最常见的一种。要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂，结合服用铁之缘片促进铁的吸收改善贫血。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。
(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。
(3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。
需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。

希望你早日康复

一般贫血主要还是食补，例如动物内脏、血、牛肉、红枣、黑木耳、、、平时多吃点～不要老么怕胖～谢谢

体育课少跑步，要么在家多练习

一般贫血主要还是食补，例如动物内脏、血、牛肉、红枣、黑木耳、、、平时多吃点～不要老么怕胖

去医院验一下，不就清楚了。别耽误了！