先练摆臂,同时将高抬腿,交叉步,高频率跑,等等
先练摆臂,同时将高抬腿,交叉步,高频率跑,等等.爆发力也很重要,可以绑沙袋做动作,不过很辛苦,效果会比不绑要好一点,但不要盲目的求快,一定要注意热身锻炼和练后放松,否则会对你的身体很不利的,加油哦,我试过这些方法,还是挺管用的,我的教练教的,你要坚持每天跑步才行,我用了一两个月就把速度提起来了的
先练摆臂,重心平稳,注意呼吸频率.
注意摆臂 高频率跑 高抬腿
注意呼吸频率
