肱二头肌锻炼方法

2024-12-04 02:02:19

推荐回答（5个）

回答1：

如何锻炼肱二头肌？

回答2：

肱二头肌训练是如何的？

回答3：

紧凑，动作之间要紧凑。我建议你租合租之间间隔10秒钟试下，这10秒钟就是你拉伸的时间。然后接着来。还有，肱二头肌也需要各个角度的锻炼，你可以试试窄握，宽握，道理和小杠铃是一样的。然后再试下快速冲击龚二，就是慢起变快起，非常快速的挤压龚二
这都是训练方法，我还建议你一个试下大一点的重量，还有就是动作到位

回答4：

正常的。做的多就是介样得了，你这种情况就应加大训练量了。

回答5：

双手握紧哑铃手肘放在大腿内侧，然后慢慢弯举一组做20个中间休息两秒，做3组