短跑的话可以找老师或者教练进行练习 因为短跑不比长跑还是有一点技术因素的 如果自己练习的话 可以多练习练习加速跑之类得 仰卧起坐就需要自己多练习了 不过要想达成1分钟80个可能还真不好练 不过你还一年的时间 坚持吧
200米主要是弯道技术和短跑技术。这个可以看看专业的训练材料。200米和400米比较难，还是找教练带着比较好，自己不太好练
坚持每天都要做
每天晨跑
多调整调整姿势
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