最好是找个健身房去练练，个人感觉最好找个小点的健身房，教练自己练的比较好，而且比较热情的，因为现在有的健身房你去了之后就随便教你一些动作，教得不仔细。自己要主动跟教练走近些，把动作做的标准些，健身的效果会事半功倍。你也要有足够的时间去休息和锻炼，一定要坚持不能懈怠。要休息好，同时在健身过程中药抱有良好的心态。健身不仅是锻炼身体的过程也是锻炼心态的过程，你自己会慢慢体会到的。至于具体的健身计划，好的健身教练会教你，其实也就那几个过程，一星期练几天，每天练不同的部位，大块肌肉如胸肌、背肌、腿肌最好是每块单独抽一天练，练每块肌肉至少2到3个动作。大块肌肉练得好的话，也能带到其他的小块肌肉，再练小块肌肉的时候就很容易了，所以这三部位一定要练好...具体内容还有很多，总之一句话，做了一件事就要认真去做，真心的去喜欢他，这样才能做好！一定要坚持！
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