国际最佳营养学会推荐的最佳用量：
维生素A2500微克（孕妇不要超过3000微克）
维生素B1：35毫克。
维生素B2：35毫克。
维生素B3：85毫克
维生素B5：100毫克。
维生素B6：75毫克，
维生素B12：25微克
叶酸：800微克。
生物素：225微克。
维生素C：2000毫克。
维生素D：11微克
维生素E：300毫克。
以上指成人每日的最佳服用量（他不是国家推荐的标准用量）
如果你吃的产品连每种养分的含量都没有的话，那肯定不是好产品。
如果含有糖或人工色素（那都是对营养不利的因素），好产品不应该含有的。
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