练劈叉注意热身活动，一定要达到全身的细胞热起来兴奋起来，以出汗为标准。
拉韧带要慢慢的，每天跑步后压腿，一天要比一天压的低些，欲速则不达。贵在坚持，持之以恒。
韧带受伤要静养2个月到3个月后就会恢复。
恢复后一定要注意不要过猛的压腿，未热身不要压腿！！
韧带只是拉伤损伤了，他会复原的。长短还是一样的 ！ ！！身体是革命的本钱！注意安全！
不是的，韧带拉开了，是个反复长期的工作，等你拉开了以后，还是要经常锻炼，拉韧带的，不然长时间不拉还是会拉不开，拉的时候会痛，不是你今天拉开了，就永远ok的。而且拉伤了是要休息的，你只能每天慢慢拉才可以，不然受伤的就是你自己。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024