减肥的7大要素：
严格控制饮食总量，负能量平衡，平衡膳食结构，多吃膳食纤维，蔬菜水果，豆奶蛋类吗，鱼肉，鸡肉等。
低糖低脂低盐饮食，避免油煎，油炸，油炒食品。
坚决杜绝喝酒，碳酸饮料。
适量运动，有助于脂肪分解代谢。
食物多样化，合理搭配，粗细结合。
早睡早起，杜绝熬夜。
杜绝吃夜饭，坚持过午不食的原则。
