怎样让体重变轻，身体又不变差？

体重指身体一切物质的重量，包括肌肉，骨骼，脂肪，体液等，减体重一般是减除肌肉，脂肪及体液。而减脂肪只是单纯的减除脂肪。一般的运动节食方法无法只单纯的减除脂肪，除非你做抽脂手术。
人身体的脂肪一般分为体表脂肪及体内脂肪，体表脂肪一般分布于背部，臀部，腹部及腿部内侧，你减了这些位置的脂肪，那他的围度当然就会变小。体内脂肪一般大部分分布于肠道及大网膜，一般是先消耗体内脂肪在到体表脂肪。
大量运动会损失大量体液，所以体重即时会有所减轻，但只要补充水分就能恢复体重。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白质以及脂肪，三者是可相互转化的，但首先利用的是糖分，然后才是蛋白质以及脂肪，增加这些物质的消耗，同时减少物质摄取，就能减去体重了。同时持续运动，身体会增加的基础代谢率。每天日常活动消耗的能量会较没有持续运动的身体多，同时身体活力充沛。
大多数人的生活中都存在着饮水不足的问题，这是因为人往往在感到口渴时才喝水。但实际上，这种感觉一般都是“谎报军情”。因为，如果身体没有摄入足够的水，机体就会借保持水分来进行补偿，其结果是使人不感口渴。
当今，在健身锻炼日益时髦之时，水的补充问题仍然是健身营养学中被忽略的一个问题。其结果是出现种种与健身的目的背道而驰的问题：脂肪过多、肌肉力量减退、关节疼痛、体内的毒性物质增加，甚至易患感冒等。
所以，医学专家们越来越重视提醒人们注意“水平衡”的问题。当人们摄入足够量的水，身体处于“水平衡”时，体内会出现许多神奇的变化。现在，肥胖病专家一再强调：要想减体重，应该多喝水。
美国亚利桑那州的肥胖病专科医生查理斯说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果你想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
好啦，希望可以帮到你

如果想要体重变得更轻。你就得管住嘴，迈开腿，多运动。少吃油炸食品。按照科学合理的减肥。

运动呗，合理搭配饮食，注意作息规律。

这样子问减肥问题有点清新脱俗。
管住嘴，迈开腿，最好的减肥方法。
谁都会说，但是很难做到。
坚持才是胜利。

运动健身。别的都会影响身体。