找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。用一分钟聚焦于呼吸。
要想自己变的更加有自信，就要不断地提升自己。社会在发展在进步，自己在各个方面也应努力进步。这样才能跟上时代的步伐。自己就会变的更有自信。
