求解答，生完孩子的宝妈，要怎么做产后修复？

产后恢复的方法有很多，比如运动恢复法或者手术恢复法等，但是，由于每个人的身体情况不同，所以，产后修复的具体方式也存在一定的差异。

建议女性在生完宝宝以后不仅要注意穿戴收腹带，也要适当锻炼身体，提高自身的免疫能力，也能够防止出现赘肉。如果在产后身体各方面恢复能力比较差，可以到正规医院进行咨询，根据医生的建议进行产后修复，也能保证身体的健康。在饮食方面也要注意合理选择，尽量多吃新鲜的食物，少吃生冷、辛辣、刺激性食品。

产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。

产后恢复不好身体会有哪些信号呢？

1.腹部松弛，肚子依然鼓鼓的像怀孕5.6个月似的。

2.漏尿、便秘、下体痛。

3.经常腰酸背痛。

4.持续的恶露不净。

5.乳房松弛、下垂。

6.身材恢复不好，瘦不下来。

所以如果有条件的话，专业的产后恢复还是很有必要的。看看那些明星宝妈，无论是生一胎的，还是生二胎的，产后就跟没生似的，从气色、身形、精神面貌，那都是神采奕奕。

那么一定要去专业的产后恢复中心才能够恢复好吗？其实只要你够勤奋，在家也是可以的，而你只需要这么做。

1.科学休月子

2.产后一定要活动

3.盆底肌肉的锻炼

4.常做凯格尔运动

一、什么是凯格尔运动？

美国著名心理学家阿诺尔德.凯格尔博士，他于1970年代发明了一套帮助女性治疗尿失禁而发明的一套方法，后来发现这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能，也被称为凯基尔锻炼法，又称凯格尔运动。

二、凯格尔训练的好处有哪些？

1.促进阴道收缩，预防产后骨盆及阴道松弛。

2.强化骨盆底部肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁发生。

3.增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻幸福。 4.有提臀塑腹、美化曲线减肥的贡献。

三、凯格尔运动到底是怎么做的？

1.平躺下来，放松，将手放在肚子上或侧边，调整呼吸，均匀。

2.集中尽力只收紧你的骨盆底肌肉，保持其他部位肌肉的放松，如果你觉得背部和肚子酸疼，那就说明做错了。

3.放松下来，进行第4步的练习，可以坐着或躺着，坚持5秒，放松10秒，每天40-45次，不宜过多。

4.适当加大难度，抬臀来做练习。如果坚持10秒是最好的状态。每天至少5次，10秒一组就可以。

一般来说，适当的产后体操应该在子宫和体型内疚中发挥重要作用，因此，鉴于目前的情况，如果现在刚刚生完宝宝的话，可以自己每天在家里做缩肛动作。所以你的这个情况应该考虑没有太大的问题，产后42天可以到医院进行复查。如果产后42天有盆底肌肉组织松弛的话，这个可以做盆底康复治疗的。康复治疗以后，不需要做阴道紧缩手术。你最好平时注意锻炼，然后适当注意你的营养状况，你可以找一个专业机构帮助你计划一个更合适的锻炼方法

你好！
很高兴为你解答。
由于怀孕十个月的身体变化，所以产后的恢复是个漫长过程。
生产时，产妇要耗费元气，耗费精力，所以产后要进行身体上的恢复是要有个过程，在身体恢复的过程中要注意饮食上的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，从而帮助身体尽快恢复健康。适当的体育运动，促进身材恢复，改善身体状况和健康是非常有必要的。保持私密处的清洁卫生，避免妇科疾病的发生。
祝福你夫妻恩爱！家庭幸福！宝宝健康！

要好好的做月子。首先，坐月子期间要平衡饮食，如果有条件的话最好找月嫂，她们不仅给你搭配营养平衡的饭菜不会让你发胖，而且会教产后恢复操。这样不仅自己恢复的好，而且不让妈妈婆婆劳累。