为什么一到晚上就心情烦躁想哭?不知道什么原因啊

白天喧嚣，夜晚孤单，身边又没有伴，独自一个人在陌生的城市，找不到可以聊天的人。

当抑郁情绪加深，就会有想哭的冲动，其实想改变这个状态，真的需要你在这个城市认识更多的人。

其实大家都是孤单的，那么就可以抱团取暖。

我讲一个故事吧，有个女生，她十五岁就开始独立生活，做了好多份工作。她性格开朗，会识人，而且很会保护自己，也很漂亮。

邻居知道她的情况，时不时会邀请她到家里吃顿饭，她感觉到一种家的温暖。她有很多的朋友，其实她的外向是在社会上磨练地太多，不自觉地外向起来的。

做销售，前台，歌手等等这样的职业，需要你人活脸熟，而且还得会善意的拒绝男性的好意。

她攒了很多钱过上她想要的生活，我在刚开始认识她的时候，真的是奉她为我的偶像。当年我还是个穷学生，在扣扣群里认识，曾经我们在群里聊彼此曾经的故事，群友就这样耐心的看着。

那时候的聊天气氛真的挺好的，一晃八年过去了，我不知道她现在过得怎么样了，她曾经对我说，“我以后肯定会结婚嫁人生子啊”，从那时开始我感觉到我们之间的距离。

我也是从那时开始认真生活的，以前自己太爱玩游戏，靠父母养着，无忧无虑的，但她从十五岁就开始独立生活了。

我一方面敬佩她，另一方面我却不向她学习，她确实是晚上回家一个人度过，但是她并不孤独，身边有好多的闺蜜和男性朋友。

所以我讲出这个故事是想说，我们每个人都有自己的人生经历，那么我们可以从别人的故事当中吸取到一些道理。

当你是一个在夜晚来临的时候，会莫名其妙的哭泣的人，你不如去好好想一想，如何去改善这个情况。

如果我们太把自己当回事，那么我们就容易随着我们自己的情绪走，但如果我们能知道了还有好多和我们一样的人，那么你心里就能带着一份体贴和关怀，你也会体贴和关怀你自己。

我们每个人都希望幸福，但是你获得幸福的方式需要你自己去想。

我给出的建议就是让你的生活变得更充实，比如晚上可以边听轻音乐边看书，让自己的心灵更充实，当你内心多一些快乐，你就会少一些寂寞了。

如果你一天到晚都心情不好，对什么都不感兴趣，并且睡眠不佳的话，考虑是抑郁情绪，为了保险起见建议你可以做个抑郁症的自我测试，看看是否是抑郁症。
下面是抑郁症的自测量表，你可以测一下：
序号 项 目 偶有 少有 常有 持续
1 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。 1 2 3 4
2 我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1
3 我一阵阵哭出来或觉得想哭 1 2 3 4
4 我晚上睡眠不好 1 2 3 4
5 我吃得根平常一样多 4 3 2 1
6 我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快 4 3 2 1
7 我发觉我的体重在下降 1 2 3 4
8 我有便秘的苦恼 1 2 3 4
9 我心跳比平常快 1 2 3 4
10 我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4
11 我的头脑和平常一样清楚 4 3 2 1
12 我觉得经常做的事情并没有困难 4 3 2 1
13 我觉得不安而平静不下来 1 2 3 4
14 我对未来抱有希望 4 3 2 1
15 我比平常容易生气激动 1 2 3 4
16 我觉得做出决定是容易的 4 3 2 1
17 我觉得自己是个有用的人，有人需要我 4 3 2 1
18 我的生活过得很有意思 4 3 2 1
19 我认为如果我死了，别人会生活得更好 1 2 3 4
20 平常感兴趣的事我仍然感兴趣 4 3 2 1
打分结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得到总粗分，然后将总粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到了标准分。

按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。