减肥能成功不是在于每天少吃几卡路里的
,那是虐待自己
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早餐
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牛奶+水煮蛋
午餐
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新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）
也可以弄水果沙拉
、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。
晚餐与午餐一样，
之后要是想维持身材，其实只要不吃太多高热度和油腻的东西,外加多加运动就可以了。
这个方法很有效
、有人几个月减了103斤
。最在效的地方就是多出来的赘肉可以有效的减掉
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祝您减肥成功,加油
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