1、锌安素
补精的"神器"，其实就是一种营养物质锌元素。锌元素可以促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等，
备孕中的男女都知道备孕要吃锌安素，含有蛋白质、锌元素、硒元素，男人备孕时候吃上2个月的锌安素，不仅能提升精子质量提升，还能预防胎儿畸形，还可以增加受孕机率。
2、生蚝
生蚝是海鲜中的一种，锌元素营养丰富，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
3、玛卡
玛卡营养成份丰富，有"南美人参"之誉。玛卡中的玛卡酰胺和玛卡稀这两类植物活性成份，对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，玛卡对养肾有重要意义。
鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024