缓解失眠的食物：
1、牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
2、小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。
3、莲子汤：莲子有安神镇定作用。有同样作用的还有鲜藕、大枣、桂圆、山yao与百合，都可以加入冰糖，煮成甜汤喝。
4、食醋：食醋可以促进消化，睡前一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后静卧。有胃溃疡和胃酸过多的人不可尝试此法。
经长期受失眠困扰的人群反应成.都.南.亚.生.物.医.学.研.究.所的（中.医三.位一体.平衡.疗法）很不错。
你失眠要么营养不良造成的 要么精神压力大造成的 心情不好压力大 不过你可以吃吃西番莲片 这个改善睡眠 舒缓神经的产品 你试试看吧。网上那个有买的
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