这个是要靠自己的毅力的，现在初三学习紧张，早上想必很早到校，那么早上晨跑没有过多时间，导致睡眠不好。如果自己回家的话，可以将学校到家的距离锻炼。每节体育课活动认真，什么长跑认真练，别想着抄近路。还要掌握方法，前3圈，可以匀速跑，减小阻力，呼吸也要均匀（可以3-4步吸一口）。到了最后一圈可以大口呼吸，随便怎么呼。有些人生来就体质好，所以只能多练。加油！！！求采纳！！
会有用的，坚持再坚持下来。 记得呼吸要有控制好。你可以慢慢去尝试自己的呼吸步骤
当然了，就是晨跑要注意时间，不要太短也不要太长，一般在40分钟左右
虽然很俗，但确实很有效，每天练两次，早晚各一次，两个星期就有效
应该有用
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