做倒挂式仰卧七座每天做3X25 半个月左右8块都有轮廓了! 贵在坚持!
按理来说前面1~6块是很容易练才对，可是你只说每天100个仰卧起坐的量来看，那你可能是没有一直每天坚持练，要是坚持2个月，不出第五和第六块都难。
腹肌有8块，仰卧起坐可以锻炼上六快，仰卧抬腿可以锻炼下四块。
你第5，6块应该很发达了，不明显可能是有脂肪覆盖。这个需要慢跑，游泳等有养锻炼才能解决，不然腹肌再大，有脂肪覆盖的话，也不会棱角分明的。
坚持 你可以再网上搜一些相关的视频
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