短跑60米、跳沙坑有什么技巧？

首先，如果你是专业的，短时间内提高很困难。
我们先假设你是非专业的，因为我以前是练田径的，100米也参加过比赛。
要想短时间内提高成绩，就要从你的动作入手。
1.100米并非人们想象的那么短，正常人的最大速度只能保持30米左右。那么你就要恰到好处的选择好什么时候拿出最大速度。
2.100米起跑必须采用助跑器，必须穿钉鞋（记得有一次我没穿被一个比我跑的慢的超了10多米）
3.100米起跑时，前10米是不能抬头的，因为一开始要尽量拉大步幅，频率慢点无所谓。等到10-15米处，步幅应该达到最大了，那么你要尽量调整步频。
4.切记！100米是用脚尖的！脚跟一下都不能着地，哪怕起跑的时候！否则会严重影响步幅。
5.跑100米时候心里要淡定- -不能跟随他人步频，盲目的比，让对方带乱了自己的节奏。能跑多块就跑多快，注意力全都集中在自己的双腿上，用尽权力。
6.100米短跑手臂姿势很重要，肘关节不能动，动的是肩膀，要通过两只手臂的摆动带动你的双腿。
我目前能想到的就这么多了。教你个小技巧，拿两根女孩子跳皮筋用的皮筋，一面绑到墙上，另一面绑到自己的腰上，可以在短时间内较大地提高自己的爆发力。
手打的好累啊，怎么样？给个最佳吧，完全是我自己的经验之谈。

短跑要领：1.起步要快，2.步子要大，3,手臂摆幅
跳沙坑要领：1.手臂摆幅和步子的协调性，2.重心前倾，不可向后
加油！

短跑的话，只有靠起跑快了，短时间没没的办法提高成绩。跳远助跑距离一定要平时定好，平时什么距离成绩最好，记住，比赛就按这个步点来。

这个……我只能说60米助跑全力加速！

1.重心要高，也就是扬起头跑，千万不要象短跑冲刺一样，向前俯冲，你就无法向高里跳了；
2.助跑不要太长，免得跑到后来累了，一般走17、8步；
3.步子要越来越快，不要太大步，太大步起跳时脚就没有蹬地的余地了，就跳不远；
4.空中时要努力向前挺，脚努力向前踏；
5.落地时努力向前倾，否则一屁股坐下去，就得量你的臀部的印子了；
6.最基础的：多做仰卧起作，让腹肌比较强韧。