早餐，应能提供上午所耗热量，宜吃一袋牛奶，一个鸡蛋，适量面食，和适量蔬菜。
中餐，食量应占全天的40％，宜吃一素一浑一个汤，主食是粮食，如米饭、面食、杂粮。
晚餐，只能占全天的30％，可吃浑素搭配的菜肴，黑米粥，杂面汤，和饼，米饭，馒头等。
不管你是男女老幼，请最好不要吃油炸、加糖的食品。
五谷杂粮，蔬菜水多，混合着吃，想怎么吃就怎么吃，值得注意的是晚上最好少吃！
尽量别吃油炸的东西啊
这一点十分重要啊
吃点清真的东西也是很不错的
想吃什么吃什么。
我个人觉得还是看你自己的饮食习惯去选择最好
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