散打中的鞭腿怎么踢有力,

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

鞭腿是散打中腿法的一种，顾名思义为像鞭子一样抽出去击打对手。
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

要想踢的有力必须要动作到位，腰部为发力源，腰带动大腿，再带动小腿，最后抽出去。
此外还需要通过相应的体能练习，如下：

提高鞭腿力度需要提高出腿的速度，力量，爆发力。

出腿速度训练方法：
一分钟快速出腿，空击，不断提高出腿的次数从而提高出腿的速度；

力量训练方法：
长跑5公里每日，保证在25分钟内跑完；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

爆发力训练方法：
用鞭腿击打沙袋20下一组，连续五组，每天三轮；

散打教学！蹬踢鞭腿组合如何正确发力

精神集中，力由地起，以腰为轴传导劲力，然后使用鞭腿技术踢出去。

,首先要保持一棵平常的心，提膝、转腰、翻髋，身体与腿成一条直线，踢的一刹那要加想踢到脚耙的后面，这样才更有穿透力，踢时站立脚向踢的方向旋转90度……鞭！！！！！

扭腰转胯很重要的．最重要的是腿上肌肉群的力量