早餐吃水果或吃牛奶。平时正餐只吃六分饱，只吃青菜不吃肉；或者专吃肉(蛋白质)时，不吃淀粉(饭)；专吃淀粉(饭)时不吃肉(蛋白质)；因为蛋白质加淀粉会产生脂肪。坚持体育锻炼结合，保证你瘦！！记得加分哈
给你发了一个你与你要求相近的EXCEL表格给你
你修改一下具体每天的计划就行了
lishutai314159@qq.com
如果觉得有用请顺手采纳
谢谢
既然是减肥 为什么在一日三餐下面多了这么多~ 正常饮食七分饱就可以了 平时多吃水果多喝水 少吃高热量垃圾食品就行 你多大了？ 如果还在青春期的话 没必要特别在意减肥的~ 长大了自然会瘦的~
不必要写那么麻烦
我手打吧
在第一个格子里写“我不吃”，向右拉7个单元，向下拉N个单元。结束语句为
if tizhong <=100 then
end
\(^o^)/同意
我也正在减肥中。。
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