打坐时呼吸怎么调节？

打坐怎样呼吸？

打坐的呼吸是以自然呼吸为主打旋律，腹式呼吸的（顺，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸并不重要，重要的是打坐的坐法是怎样和呼吸配合在一起，这样才能把打坐练得轻松潇洒有活力。才能明白打坐怎样呼

吸。打坐冥想是中华养生文化中的精典精华。打坐与站桩是中华养生文化的双冠王。一个从古坐到今，一个从古站到今。一坐，

一站传承发扬光大到现代社会，网络时代，这就是坐站养生功法

的神奇。更神奇的是它们都还要练呼吸。上下五千年，东方文明中华传统武术，中华养生文化，从古练到今。练来练去，练的就是—个呼吸。呼吸的练法成就了传武的功夫劲力和强大能量释放

。呼吸的练法完美的对身体健康带来保健养生的医疗保健效果。呼吸，是人类的本能，没有自主呼吸，人很难生存。东方文明中的中华先人，用锻练呼吸的方法

成就了中华传统武术，中华养生文化的精典精华。没有正确得法的一系列的锻练呼吸方法上的介入支持，就很难把传统武术，养

生文化传承发杨发光大到现代社会。让网络时代的国民大众热练

它。这就是传武，养生的神奇。

打坐的呼吸，就是闭环下的一种

轻柔松缓的自然呼吸，单盘，双盘静坐时的呼吸，先用缓慢吸足气，吸到不能再吸时停顿数秒（以舒适为度），再缓缓的把吸足的气呼完，慢慢吸，缓缓呼，一吸一呼一个慢循环。绝对不能使用硬劲蛮力，自然呼吸全身放松就是打坐的呼吸方法的首选之

法。配合意念上的形松意紧的融入，打坐的修练就能练得神清气爽，呼吸通畅，带给你一个精气神充沛，神清气爽的健康人生

打坐时候呼吸可以采用腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法：
1.呼吸要深长而缓慢；
2.用鼻吸气用口呼气；
3.一呼一吸掌握在15秒钟左右；
4.每次5—15分钟。做30分钟最好；
5.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

最好是随意，自然，由外至内身心放松，不要刻意的去强调身心意，时间长了，得大自在。不可说 不可说

凝神会气
气沉丹田
气走六脉

是这么说的
但 只能意会 不能言传吧

主要是做到
身定 心定 神定 这样吧

用数息法，呼吸由粗入细，时间久了，慢慢心也静了！