什么水果维生素E含量最高？？

水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量教少，其中维生素E含量相对较高的水果是猕猴桃和苹果等。

1、猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

补充：如果想要补充维生素E，可多吃坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

水果中的话，樱桃、葡萄等相对是维生素E含量高的，但维生素E主要在植物油中。包括橄榄油、大豆、棕榈油、玉米油、红花油和葵花籽油，以及坚果、全谷物和小麦胚芽。另外，种子、绿叶蔬菜、水果、乳制品、鱼和肉也含有维生素E。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护脂质细胞膜免受自由基等活性因子的侵害，帮助保持皮肤和眼睛的健康。而不同维生素之间也需要协同作用，补充效率会更好，可以更有效提升免疫力。目前市面上汤臣倍健、21金维他、纽斯葆都是不错的维生素品牌，其维生素原料主要来自拥有70年维生素生产经验的荷兰皇家帝斯曼集团，更值得信懒。欢迎点击了解更多相关信息！

维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。
常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。
一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E

水果就猕猴桃含维生素E最高！
但是维生素E在坚果食品中含量最高
比如：杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。
富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；
奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；
肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
因为一般干果中含维生素E较多，如核桃、芝麻等

一般食物当中摄取并能吸收的ve含量是很小的，但是ve超标摄取是会引起一些不良反映的
人体正常需要量：成人的建议每日摄取量是8～10IU 　　一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。

维生素E含量最高的食物是什么？专家：它是维生素E的主要来源！