有什么锻炼篮球运球的好方法

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
以上的要平时经常练习才能够熟能生巧，灵活应用……希望能够帮到你，谢谢……

篮球的基功无非两个大方面：投篮、运球。这两方面都需要长时间的锻炼，不可能一蹴而就。
练运球有三方面要注意，可以提高锻炼效率。
1、眼！无论什么动作，绝对不能低头，看球的绝对不是高手。
2、反手。越均衡越好，只会单手很容易就被防死了。
3、低+快。越能贴近地板运球的人水平越高，这并不代表所有球都应该贴地来运。通常出现挣地板球的时候，手越低的人得球几率越高，一般来讲这个人肯定比对手那个人水平要高。快的发力要领，全在手指上，而且每个手指单独发力，可单独训练。
——其他由大家补充吧。

掌心不能触球，刚开始单手慢慢带，熟练可以轻松控制球的方向，频率，再双手带。原地好了，开始带着球球场来回跑，一定要球跟着你，不能你跟球跑。。等到熟练了，就找人一起练，两个人在一个范围内带着球相互抢，边带边抢

单手运球直到手能够粘住球为止，双手同时运两个球，还有多做胯下来回运球，还有从背后运球，这些锻炼都能提高运球的灵活性。