一、柔韧练习（腿、肩、腰、髋）
二、力量练习（爆发力、弹跳力、小关节力量）
三、基本功套路练习（每天训练必不可少的基本功练习，基本功一般是由腿法、步型还有跳跃组合而成，而教练员也可根据运动员本身而增加别的动作练习，优秀的教练员是可以及时调整训练内容与计划的。运动员最终的训练成绩与水平都是由套路演练来展示的，所以套路练习对运动员是最重要的，练习形式可分为组合、单段、两段、整套、整套加段、超套等
徒手，器械和对练（老师试卷里的答案）
是不是长拳类、短打类和器械类
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