仰卧起坐最能减肚楠 每天至少50个 跑步半小时后才开始减脂 慢跑更好 跳跳绳也可以减肥，建每天五组 间隔一分钟 每组200个
可以去优酷看看腹肌撕裂者还有有氧操，跟着一起做很容易出汗减肥的。
半年前 170 90kg 现在65kg 我的方法每顿饭吃一碗，但多吃菜，每天 6点出门附近公园爬山，晚饭后30分钟散步。
没必要做运动，我知道一种方法
跳绳坚持啊
