史密斯架和自由卧推的区别在于下落角度控制，自由卧推能带动更多辅助肌群，所以比较难，当然也有劳累和心理因素的影响。新手适合是史密斯架，练了一段时间应该偏向于自由卧推比较好。 当然史密斯架卧推在找胸肌收缩感方面还是比自由卧推容易。
很吃力。。
