请教篮球高手

先说弹跳，主要是小腿的肌肉，像黑人运动员他们的肌腱是红色的，而我们黄种人是白色的！
像提高弹跳方法有很多说几个比较方便的：跳绳（惦着脚尖条，主要是练习小腿肌腱的力量，在就是比较使用的蛙跳（特别是负重的蛙跳，非常有效）另外就是平时在小腿上绑个绑腿，随时都能起到练习的作用）
其次就是滞空，这点主要靠腰腹力量，要提高腰腹力量是很难的！非经过长期的锻炼不行，最好的方法是仰卧起坐（负重的，练习的时候手里那杠铃，另外双腿拱起，起来后向左向右各个方向都要做）另外就是短跑，提高自己的爆发力，是身体每块肌肉都能得到锻炼，主要是提高自己的身体协调性！另外弹跳的极限就是谁能身体的每款肌肉都很好，减少自己的脂肪含量！
我曾经在体校练过篮球专业的！

最简单的办法就是跳绳运动~~当你跳的天荒地老那天你就是下一个乔丹！提前恭喜你了.

学习青蛙
每天都练蹲跳起

增加弹跳：练习下蹲，每天循序渐进，增加滞空就要练习自己的腰腹力量哈，多做仰卧起作哈

网上那些标准答案说的都太多，可行性很小。

到不如听一些别人自己总结出来的经验。

我的经验就是做下蹲。

具体是假如今天你做了50个下蹲，

明天你就加10个（按自己能力而定，你要厉害加100个都行）

然后后天接着往上加，最后加到你认为差不多点的量时就行了

然后以后天天都做。肯定练的。

我以前才练了不到一个月，弹跳就加了10CM

可能也会因人而异吧/

我来回答吧
我练习了6年
巅峰时候是93
初二可以扣篮的
当时身高1.76
和肌肉有关 尽量增粗白肌肉
因为白肌发达 爆发力好
多做深蹲 加速跑其实最快 再就是摸框练习（刚开始时候摸篮）
注意休息 不是短暂就可以飞的
还有就是注意助跑节奏 单腿不一定比双腿爆发力差 助跑节奏很重要