正常情况下，每人每天脱落60~80根头发，尤其当梳理或清洁头发时，常能见到许多掉发，这是因为已经处于休止期尚未脱落的头发由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，大可不必紧张。掉头发的数量超过100根以上，那就需要引起重视了
多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
一般来说，正常的脱发都在50—100根之间，这是因为头发处于新旧更替的轮回之中，到了休止期的头发就会掉落;一般头发休止期过后会再生长，而有的发友每天头发掉落超过100根，而且脱落的头发不会再长出，那么就是病理性脱发了。
1、按时休息，每天保持8小时左右的睡眠时间；
2、注意饮食，多吃一些对头发有好处的食物；
3、适当运动，可以进行一些体育锻炼，但是不可过量；
这个也是要根据每个人不同的体质而定
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