节食减肥法有科学依据吗？

拼命节食能减肥吗

不提倡通过节食来减肥，一日三餐，哪一餐都不能省。节食减肥可能会带来的危害有：

一、营养缺失。长期节食，往往会引起身体各种营养成分的缺失，从而会造成人体消化与吸收系统的降低，进一步使得免疫系统下降，导致身体抵抗力差，容易引起各种疾病，如贫血、骨质疏松等等。

二、神经衰弱。节食减肥会造成人体神经系统的衰弱，长时间节食，神经衰弱的症状会一点点在平日的生活中表现出来，最基本的症状就是容易失眠、精神状态不佳、记忆力下降等。

三、容易反弹。节食减肥具有反弹快的特点，刚开始节食时，体重会在短时间内快速下降，减掉的基本上都是水分，会降低身体新陈代谢，一旦恢复饮食很容易反弹。

所以，节食减肥是不科学、不健康的，不提倡用这样的方式来减肥。科学饮食加上适当运动才是减肥的“金定律”。

• 少吃油炸、肉类、甜品等食物，多吃水果蔬菜，可以用粗粮代替部分主食。另外，可以配合排油减脂的舒尔佳一起吃，能抑制食物中部分脂肪的吸收，为减肥助力。

• 运动最好是把有氧运动和有氧运动相结合，既可以减脂，又可以增肌。体重基数较大的肥胖人士，不提倡跑步减肥，容易损伤膝盖，可以采取游泳、骑自行车等运动方式。

最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!