一、冷敷 刚刚扭伤脚的时候，因为扭伤处的小血管在流血，所以此时可以采取冷敷的方法，让小血管收缩，让出血停止，所以一般在扭伤24小时以内要采取冷敷的方法，而且时越早越好，可以用冷毛巾敷在扭伤处，也可以用毛巾包着冰块敷在扭伤处，这样都可以避免或者减轻肿痛的症状。此时要注意不可以热敷，否则会导致肿痛更加严重。
