甜食和主食哪个危害更大？

甜食和主食这两种相比之下，我觉得甜食的危害性更大一些。会使体内的糖分增多，脂肪增多，也会引起肥胖等等

甜食相对主食来说，危害更加大。主要食物，一般指用粮食制成的，如米饭、馒头等。而甜品一般指糖分较高甜的点心和甜的饮料。

由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、土豆甘薯等就划分为主食类。

主食给人体提供基本的热量，维持人体的基本运转。每个人的一日三餐应该以一个拳头的主食，一个拳头的肉类，两个拳头的蔬菜水果作为基本的标准。而甜品，虽然外形精致，气味香甜，受到很多人的喜爱，特别是女人和小孩。因为甜品含的糖分较高，容易造成热量和糖分过剩，造成肥胖，还会影响维生素的吸收，从而影响钙的吸收，造成骨质疏松等。

不管是主食还是甜品，都有控制好量的问题。什么东西都是过犹不及的。为了身体的健康，应该以主食搭配肉类蔬菜水果为主，甜品为辅。

甜食更危害大！而所有甜食作为深加工食品，大多含大量的添加糖。比如，一瓶百事可乐就含有67g的糖；一条43g含糖黑巧克力，就含有23g糖。添加糖是纯能量的食物，过多摄入会引发肥胖的发生风险。从而伴随其余的代谢综合征以及慢性疾病。

除了添加糖，甜食还含有各类食品添加剂，如饱和脂肪酸（黄油、猪油等）、反式脂肪酸（植脂末、氢化植物油等）、除白砂糖外的其余甜味剂（果葡糖浆、麦芽糖浆等）、膨松剂、乳化剂、增稠剂、保鲜剂等等。

主食这一切“主食不好”的结论的前提是：主食摄入过量或只吃精细主食。并不是主食本身出了问题。谷类食物不仅含有丰富的碳水化合物，也含丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维。相比起精细米面来说，全谷物和杂豆类则可在提供更多以上营养素的同时，帮助我们更好地维持血糖水平稳定。对降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤等慢性疾病的发病风险具有重要的作用。因此在选择主食时，更推荐粗杂粮和杂豆类，如红薯、玉米、糙米饭、杂豆饭等。而不是单一的只吃白米和白面。

甜食的危害比较大。吃糖过多的危害有许多，首先，吃糖过多会导致热量摄入过多，导致肥胖发生，肥胖又会引起一系列的并发症，比如糖尿病、高血压、高血脂等，还会导致心血管疾病的发生。其次，葡萄糖可以直接刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，长此以往，会导致胰岛细胞分泌胰岛素的功能受损，进而导致体内血糖调节机制受损，导致的糖尿病发生。另外，吃糖过多还会造成许多其他的危害，如果是儿童吃糖过多，会损坏牙齿，还可能会影响孩子的生长发育。

相对主食而言我觉得甜食的危害行为更大一些，众所周知，我们每日摄入各种食物，只要适量的食用，不偏食，就可以有效的维护身体健康。比如吃甜食来说，偶尔吃一吃甜味食物，不仅可以缓解身体的疲惫感，还能让心情更加的愉悦，特别是低血糖的人，及时的补充糖分，可以迅速的调节身体的血糖，缓解身体眩晕的症状。但是，甜食虽好，如果过量的食用，其危害是极大的。像让皮肤变差、牙齿变差、肥胖等，就是过量食用甜食的危害。下面具体来说一说，过量食用甜食，对身体造成危害的原因。