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老年人锻炼身体学习太极拳好？还是学习易筋经，五禽戏，八段锦好？锻炼的时间怎么选择？

2024-11-30 15:40:40

推荐回答（5个）

回答1：

这几种都是非常好的锻炼方式。
根据我的体验来说，太极拳对腿部力量要求比较高，我练一会儿膝盖就有点受不了了。
五禽戏是我觉得练着最有意思，最简单的一个。练完感觉也非常好
八段锦也比较简单和五禽戏差不多，动作和呼吸相结合，练完比较轻松，五禽戏更有趣味性。
易筋经更注重意念，呼吸与动作相结合，用意念来行气，强调整形神合一，阴阳调合。对治疗疾病方面见效比较快，但易筋经有些动作难度有些大，需要慢慢学习才行，而且易筋经没有师傅教不行的，自己瞎摸索，很容易走火入魔，不是危言耸听哦。

回答2：

上面提到的对于锻炼身体而言都好，不过个人感觉练易筋经，五禽戏，八段锦的人群相对于比练习太极拳的人群会少一点，除了锻炼身体以外，老年人还有一个开心乐群的环境会更好，太极拳交流的平台会大一点。

回答3：

建议学习太极拳，因为太极拳比较柔和缓慢，老人通过练习可以强筋健骨，活络经脉，可以起到延年益寿的功效。

回答4：

五禽戏和太极拳都好，时间的话最好是早晨或者是晚饭后~

回答5：

都一样。太极也是一种的易筋经。