怎样才能集中注意力

　　在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。可以从以下5个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1. 树立自信心

   生理学研究表明,如果没有自信,脑细胞的活动便会受到抑制,使记忆力减退.只有树立了自信,才能进入"良性循环",这是记忆力增强的基点.

2. 要有浓厚的兴趣

   "兴趣是最好的老师".同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢.著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:"对自己造成威胁的事,由于受到无意识的压抑,很难上升到意识阶段来."因此,只要把知识纳于兴趣之中,不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握.由此可见,兴趣是记忆的源泉.

3. 明确记忆的目的

   记忆目的明确时,脑细胞处于高度活动状态,大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中,接受外来信息相对主动,大脑皮层留下的痕迹也非常清晰,深刻. 大家一定也有这样的体会,老师提问过的内容比一般学习内容记得深;考试前的记忆力要比平时强.因此,明确记忆目的和任务是记忆的动力.

4. 及时复习巩固

   艾宾浩斯遗忘曲线索表明,遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的.在学习内容刚刚记住的时候,隔20分钟回忆,遗忘率为42%;经过1小时后再检查,保持率为44%左右,遗忘率为56%;经过一天后再检查,保持率为33%,遗忘率为67%;六天后,保持率为25%;一个月后,保持率为 21.9%,自此以后基本上就不再遗忘了,可见遗忘是客观存在的,它的规律是先快后慢,先多后少.根据这一规律,刚刚学习过的知识应当及时复习巩固,开始复习时的次数要多,间隔的时间要短,以后再减少复习次数,扩大时间间隔.可以说,把握规律及时巩固是记忆的有力保障.

5. 要在理解的基础上加以记忆

   需要记忆的内容不是孤立存在的,它同各种事物都有联系,而只有掌握和理解了记忆对象的本质,才有助于记忆,心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明:那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背,不求甚解的学生来,记忆效果要好得多.可见,深刻理解是记忆力提高的催化剂.

如何提高注意力，学习能力提高专家为您提供一些提高孩子注意力的策略：
一、营造安静、舒适的学习与生活环境。因为青少年多以无意注意为主，一切好奇、多变的事物都会很容易地分散他们的注意力，干扰他们正在进行的活动。所以安静舒适的学习环境对他们很重要。
二、充分利用好奇心，将兴趣与注意力的培养结合起来。
三、注意在学习中劳逸结合、张弛有度，这样才不会打压到学习的积极性。
四、还可以从视觉、听觉、触觉三个方面来对进行感官灵敏度的训练，进而提升注意力。
利用一些小游戏来提升注意力的方法
1、拼图及七巧板练习 2、传话游戏 3、听口令做动作 4、多米诺骨牌练习 5、医学舒尔特方格

注意力确实是可以训练，可以提高的，除了要有良好的培养注意力的环境和习惯，通过专业的训练来提升注意力是有必要的，让生活和学习更高效。有很多注意力的机构，类似乐朗乐读，但他是针对小学生的。（LL10）

别想太多事

蹲马步

自己克服