你好，我是素食者（可以吃鸡蛋和牛奶），我健身两年，我想健身的人都需要很多营养，

2025-01-07 05:00:54

推荐回答（5个）

回答1：

答：素食主义者往往因为饮食中缺乏蛋白质使健身效果大打折扣，因为蛋白质可以直接提高身体的修复能力，但是素食中，蛋白质的含有量低，选择植物蛋白的消化吸收又不好，如果你是个可以接受牛奶和鸡蛋的素食者，那么你可以选择些运动营养补剂，比如：乳清蛋白粉，氨基酸，支链氨基酸等营养补剂来补充蛋白质的摄取不足。

回答2：

我饮牛奶、葡萄糖、蜂蜜。注意营养均衡。很少做健身，只是来溱和一下，加油。

回答3：

我吃纯素食，满好呀，每次体检，我的各项指标都正常的让人嫉妒。
建议你纯素食。

回答4：

早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，外加一片面包，挺好的

回答5：

真搞不懂你们，又想有充足的营养又不吃肉，那怎么能行呢。，又不是出家当尼姑了。

你只能吃鸡蛋和牛奶，那就多吃点鸡蛋，早上可以只吃蛋清，这样好像不会发胖吧